Oposiciones: pruebas físicas Policía Nacional

¿Estás preparándote para los procesos selectivos de la Policía Nacional? Hoy te contamos todo sobre las pruebas físicas Policía Nacional.

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Pruebas físicas Policía Nacional

Cada vez que se anuncia una Convocatoria de Policía Nacional se abre una nueva ilusión para miles de aspirantes que sueñan con conseguir una plaza en este respetado cuerpo de seguridad del Estado. Para lograrlo es necesario superar diversas pruebas, como responder un cuestionario o realizar una entrevista laboral, pero hoy nos centraremos en otro igual de importante: las Pruebas Físicas Policía Nacional.

Como en cualquier otra oposición para un cuerpo de seguridad del Estado, los procesos selectivos de las Oposiciones de Policía Nacional incluyen una serie de ejercicios físicos que deberás superar para poder optar a conseguir una de las plazas llamadas a convocatoria por el Ministerio del Interior. Estos ejercicios tienen carácter eliminatorio, lo que significa que de no superarlos no podrás seguir participando de dicho proceso selectivo.

Ahora bien, parar preparar estos ejercicios de la mejor manera el primer paso es el más obvio, es decir, saber cuáles son dichos ejercicios.  Vamos a descubrirlos:

  • Primer ejercicio: circuito.
  • Segundo ejercicio hombres: fuerza del tren superior (dominadas).
  • Segundo ejercicio mujeres: fuerza del tren superior (aguante en posición).
  • Tercer ejercicio: carrera de 1.000 metros.

Cada uno de estos ejercicios se puntúa en una escala que va de 0 a 10. Si obtienes un 0 en alguno de ellos, quedarás eliminado de forma automático del proceso selectivo. En el mismo aspecto, debes conseguir al menos una puntuación media de cinco puntos para superar las tres Pruebas físicas de Policía Nacional.

Ahora vamos a repasar más en profundidad cada uno de estos ejercicios, para que conozcas exactamente a qué te enfrentarás en las Oposiciones de Policía Nacional.

 

Pruebas físicas Policía Nacional: Circuito

El primer ejercicio consiste en un circuito formado por vallas y banderines que deberás recorrer en el menor tiempo posible.

A pesar de que este ejercicio es tanto para hombres como para mujeres, los tiempos necesarios para superarlo difieren entre ellos y ellas (más adelante encontrarás una tablita en la que especificamos cuáles son los tiempos que debes conseguir para alcanzar cada puntuación).

La dinámica del ejercicio es la siguiente: comenzarás de pie detrás de la línea de partida. Una vez que suene una señal sonora comenzará a correr el tiempo. Al escucharla deberás comenzar el recorrido, que consistirá en saltar vallas y rodear conos (la disposición de cada elemento varía de una oposición a otra). Una vez que llegues a la línea de finalización se parará el tiempo, que será el registro que consigas para esa prueba.

Para superar este ejercicio no puedes derribar ningún banderín ni ningún cono, del mismo modo en que no puedes confundirte de dirección durante el recorrido.

Si fallas en esta prueba, tendrás la posibilidad de realizar un segundo intento. El mejor tiempo que consigas será el que quede como registro de la prueba.

 

Primer ejercicio. Tiempo-Puntos
HombresMujeres
11,7” o +” = 012,8” o +” = 0
11,6” a 11,5” = 112,7” a 12,6” = 1
11,4” a 11,3” = 212,5” a 12,4” = 2
11,2” a 11,0” = 312,3” a 12,1” = 3
10,9” a 10,6” = 412,0” a 11,7” = 4
10,5” a 10,2” = 511,6” a 11,3” = 5
10,1” a 9,8” = 611,2” a 10,9” = 6
9,7” a 9,4” = 710,8” a 10,4” = 7
9,3” a 8,9” = 810,3” a 9,9” = 8
8,8” a 8,3” = 99,8” a 9,4” = 9
8,2” o –” = 109,3” o –” = 10

 

Pruebas Físicas de las Oposiciones de Policía Nacional: Fuerza del tren superior

El segundo ejercicio de estas pruebas físicas es distinto para hombres  y para mujeres: mientras que ellos tendrán que hacer una serie de dominadas, ellas deberán aguantar la posición. Vamos a ver cada uno en profundidad.

Aguante en posición (mujeres)

El segundo ejercicio para las mujeres consiste en quedarse tanto tiempo como sea posible en posición suspendida de una barra, sosteniéndose con las palmas hacia atrás (es decir, mirando hacia ti) y la barbilla sobre la línea de la barra.

En este caso tienes solo un intento para realizar bien este ejercicio, por lo que debes esforzarte al máximo para conseguir la mejor puntuación posible.

A continuación te mostramos la tabla de puntuación en función del tiempo conseguido:

Mujeres
0” a 35” = 0
36” a 40” = 1
41” a 45” = 2
46” a 51” = 3
52” a 56” = 4
57” a 62” = 5
63” a 69” = 6
70” a 77” = 7
78” a 85” = 8
86” a 94” = 9
95” o +” = 10

 

Dominadas (hombres)

Este ejercicio comienza contigo colgando de una barra con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia afuera. Desde esa posición deberás subir hasta que tu barbilla supere la barra y luego bajar nuevamente hasta que tus brazos estén otra vez en posición completamente extendida.

Para realizar cada flexión no puedes balancearte ni ayudarte con el movimiento de tus piernas.

Al igual que para las mujeres, este ejercicio cuenta con un único intento.

En la siguiente tabla encontrarás la relación flexiones-puntuación:

Segundo ejercicio
Flexiones- puntos Hombres
0 a 4 = 0
5 = 1
6 = 2
7 = 3
8 y 9 = 4
10 y 11 = 5
12 y 13 = 6
14 = 7
15 = 8
16 = 9
17 = 10

 

Pruebas Físicas CPN: Carrera de 1.000 metros

La última de las tres pruebas consiste en correr un kilómetro en menos de un tiempo determinado. El recorrido es en pista y saldrás desde una posición estática de pie.

Al igual que en el segundo ejercicio, solo cuentas con un único intento para superar esta prueba.

A continuación te mostramos cuál es la puntuación que conseguirás en función del tiempo que tardes en recorrer los mil metros de la carrera.

Tiempo-Puntos
HombresMujeres
3,49’ o + ’ = 04,46’ o + ’ = 0
3,48’ a 3,43’ = 14,45’ a 4,37’ = 1
3,42’ a 3,37’ = 24,36’ a 4,28’ = 2
3,36’ a 3,31’ = 34,27’ a 4,19’ = 3
3,30’ a 3,25’ = 44,18’ a 4,10’ = 4
3,24’ a 3,19’ = 54,09’ a 4,01’ = 5
3,18’ a 3,13’ = 64,00’ a 3,52’ = 6
3,12’ a 3,07’ = 73,51’ a 3,43’ = 7
3,06’ a 3,01’ = 83,42’ a 3,34’ = 8
3,00’ a 2,55’ = 93,33’ a 3,25’ = 9
2,54’ o –’ = 103,24’ o –’ = 10

 

¿Qué pasa si estás embarazada o acabas de parir recientemente?

En el caso de mujeres que, ya sea por embarazo como por parto reciente, no pudieran realizar las pruebas físicas para Policía Nacional, podrán realizar todas las demás pruebas, pero su acceso al CPN quedará supeditado a la aprobación de las pruebas físicas, que podrá llevar a cabo en la siguiente convocatoria de Policía Nacional.

Si en ese segundo llamado tampoco pudiese, por motivo de otro embarazo o parto, quedará eliminada del proceso de selección.

 

Como puedes ver, si quieres convertirte en policía nacional tendrás que contar con una buena preparación física. ¡En Campus Training puedes conseguirla con nuestra preparación para las Oposiciones de Policía Nacional!

Preparándote con nosotros no solo contarás con profesores especialistas en la formación de opositores, sino también con un entrenador personal que te ayudará a superar de la mejor manera estas pruebas físicas. Acércate a nuestro centro más cercano o completa el formulario que puedes encontrar en esta página y obtén toda la información que necesitas sobre la preparación a estas oposiciones.

 

Adrián de Campus Training

15 agosto, 2019

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